CARBOHIDRATOS

Lista de carbohidratos buenos
Los buenos carbohidratos proporcionan al organismo las vitaminas esenciales, minerales y una larga lista de importantes fitonutrientes. Son ricos en fibra, que proveen al cuerpo con los nutrientes esenciales y la energía que necesita. Además, después de comer alimentos ricos en carbohidratos buenos, una persona tiende a sentirse llena y satisfecha por mucho tiempo.
§  Espárragos
§  Aguacate
§  Remolacha
§  Pimientos
§  Brócoli
§  Coles de Bruselas
§  Coliflor
§  Zanahorias
§  Apio
§  Berza
§  Maíz
§  Pepinos
§  Berenjena
§  Ajo
§  Judías verdes y guisantes verdes
§  Setas
§  Hojas de mostaza
§  Ocra
§  Aceitunas
§  Cebolla
§  Patatas y camotes
§  Calabaza
§  Lechuga Romana
§  Espinacas
§  Squash
§  Tomates
§  Hojas de nabo
§  Berro
§  Calabacín
§  Manzanas
§  Albaricoques
§  Plátanos
§  Fresas, frambuesas, moras, arándanos
§  Cantalupo
§  Cerezas
§  Dátiles
§  Higos
§  Jugos de frutas
§  Pomelo
§  Uvas
§  Guayaba
§  Kiwi
§  Limas y limones
§  Mangos
§  Nectarinas
§  Naranjas
§  Papayas
§  Melocotones y Peras
§  Caquis
§  Piña
§  Ciruelas
§  Pasas
§  Sandía
§  Frijoles, alubias y legumbres
§  Nueces crudas y semillas
§  Grasa de lácteos
§  Pasta de grano entero
§  Arroz
Lista de carbohidratos malos
Los carbohidratos malos están llenos de calorías, mientras que carecen de todo valor nutricional y de fibras. Aparte de esto, productos que contengan edulcorantes, conservantes y otros aditivos insalubres es mejor evitarlos.
Son alimentos altamente refinados y procesados​​, por lo tanto pierden la mayor parte del valor nutritivo y de fibra. Gracias a la transformación y los aditivos, los carbohidratos malos son tentadoramente sabrosos. Sin embargo, producen un aumento dramático en los niveles de insulina, lo que resulta en exceso de trabajo el páncreas, el almacenamiento de grasas, la diabetes, enfermedad cardíaca, el sobrepeso e incluso problemas de obesidad.
§  Pan Blanco
§  Pasta Blanca
§  Productos de panadería dulces, como pasteles y galletas
§  Procesado de cereales refinados, como arroz blanco
§  Púdines, natillas y otros dulces
§  Refrescos
§  Jalea y Confituras
§  Golosinas
§  Alimentos procesados, como patatas fritas
§  Bebidas

§  Alcohol

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

PHYLUM CORDADOS

Imagen
Phylum cordados El filo de los  Cordados  abarca a un número amplio de  animales , concretamente algunas formas de invertebrados y todos los animales integrantes en el grupo de los  vertebrados . Los  cordados  ( Chordata , del  griego  χορδωτά  khordota  "con cuerda") son un  filo  del  reino animal  caracterizado por la presencia de una cuerda dorsal o  notocorda  (o notocordio) de  células  turgentes, 1 ​  tubo neural  hueco en posición dorsal,  hendiduras branquiales  y  cola , por lo menos en alguna fase del desarrollo embrionario. 2 ​ Se conocen casi 65 000  especies  actuales 3 ​ (siendo así el tercer filo animal más numeroso, después de los  artrópodos  y los  moluscos ), la mayoría pertenecientes al  subfilo  de los  vertebrados , de los que casi la mitad son  peces . Los cordados son un grupo con gran divers...
Leer más

INVITACION

INVITACION El ministerio de salud pública tiene el agrado de invitar a usted a la presentación del Plan Estratégico Nacional de Salud mental LUGAR: Parque Samanes de Guayaquil                  (Av. Francisco de Orellana,                  Al frente de la gasolinera Móvil) FECHA:   Sábado 10 de Junio del 2017 HORA: 03:00 PM Víctor Villacis Ministro de Salud Pública
Leer más

FRUTA CONFITADA A BASE DE SÁBILA

INTRODUCCIÓN Es importante la realización de las “ FRUTA CONFITADA A BASE DE SÁBILA” porque son utilizadas para las realizaciones de panes o entres otros postres de diversos sabores. La sábila cuya explotación en los últimos cinco años, ha crecido de una manera acentuada, resultado de su demanda por la industria de cosméticos y alimenticios.             La sábila conocida como aloe vera es una planta de hojas suculentas es una maravillas del reina vegetal por sus poderes regenerativos, estimulantes del sistema inmunológico. Se encuentra en cantidades en el valle del Mantaro específicamente pero también se encuentran en jardines parques y hasta en las masetas de nuestras propias casas por lo que se ha visto su industrialización en fruta confitada y otros derivados Se realiza con el fin de incentivas a las personas con los beneficios que atrae la producción de sábila para las personas contenga o no contengan viveros ...
Leer más